Крав-мага: опыт контактного боя

Не так давно мы познакомили наших читателей с крав-мага. О секретах этой прогрессивной, но малоизвестной в нашей стране боевой системы в эксклюзивном интервью рассказал Станислав Лейкин, шеф-инструктор российского отделения Международной Федерации крав-мага (I.K.M.F.) Данный материал стал логическим продолжением цикла наших публикаций, посвященных самообороне и выживанию в условиях городских джунглей.

Как помнят друзья нашего портала, мы привыкли подкреплять теорию практикой. Тем более, что нашему обозревателю, то есть мне, представилась возможность побывать на краверских семинарах, организованных инструкторами из Санкт-Петербурга, чем я не преминул воспользоваться.

Для начала несколько рекомендаций, которые могут быть полезны тому, кто захочет узнать крав-мага поближе. Просто прийти в зал и посмотреть на занятия краверов вам никто не разрешит. А вот принять участие в тренировке - это другое дело.

Только будьте готовы к интенсивной работе. Отправляясь на семинар, который длится минимум пять часов, с короткими минутными перерывами, захватите с собой бутылку воды 1, 5-2 литра, она вам пригодится. Можно взять что-то из легкой еды, хотя лучше обойтись без «перекусов» и желудок не перегружать.

Из одежды вам понадобится длинные широкие спортивные штаны и футболка с коротким рукавом. Что касается обуви, то идеальный вариант - это одна пара для работы на татами и одна пара для работы на жёстком полу.

А теперь внимание, очень важный момент. В переводе на русский язык крав-мага означает контактный бой. Название говорит само за себя, поэтому не забудьте про защиту: паховый бандаж, протекторы на голень и предплечье, капа. Забегая вперед, скажу, что после семинара, мои руки «отваливались». Терпимо, конечно, но с защитой на предплечья тренироваться было бы легче.

Кроме того, по желанию экипировку можно дополнить собственными макетами ножей, пистолетов, палок. Хотя обычно на семинарах подобных девайсов с избытком, краверы люди запасливые.

Собрались? Тогда добро пожаловать на семинар.

Первое впечатление, удивительно непринужденная и дружественная атмосфера в зале. Питерцы традиционно славятся своим добрым отношением к гостям, но дело не только в этом, просто такова суть крав-мага.

Второе, состав участников. В зале собрались люди разного возраста и уровня подготовки, включая девушек, которые меньше всего напоминали грозных валькирий. Позже стали очевидны плюсы подобной неоднородности. Тренировка в крав-мага происходит с постоянной сменой партнеров. Можно оказаться лицом к лицу с бойцом спецподразделения или с хлипким на вид студентом, полезная практика, исключающая момент привыкания к напарнику.

Семинар начался без лишних проволочек и столь характерных для многих боевых искусств ритуалов. Станислав Лейкин коротко посвятил нас в историю крав-мага, основные принципы и меры безопасности в процессе тренировок.

Последнее необходимо отметить особо. Один из принципов крав-мага – избегать травм. Причем подход в обучении каждого человека индивидуален. Инструктор даст краверу ровно такую нагрузку, которую он способен выдержать. Поэтому техники крав-мага может освоить не только здоровый и физически крепкий человек, но даже сердечник, диабетик или инвалид-колясочник.

Первым делом ассистенты хорошенько погоняли участников по залу, разогрев особой краверской разминкой, а потом познакомили с базовыми техниками защиты и нападения. Подробно их описывать не имеет смысла, а вот о специфике упомянуть стоит. Базовых техник в крав-мага немного. Они достаточно простые, основаны на естественных реакциях человека, но эффективно работают в различных положениях: стоя и лежа. Арсенал кравера не ограничен. Цель для поражения уязвимые места на теле противника.

В крав-мага защита – это одновременно контратака. Реакция должна быть адекватна нападению, моментальный взрыв, действия жесткие и бескомпромиссные. При этом боем нельзя увлекаться, мозг должен четко анализировать ситуацию, глаза сканировать окружающее пространство ведь у нападающего могут оказаться сообщники. Нет ничего зазорного в том, чтобы убежать, если есть такая возможность. Ведь речь идет не о геройстве, а о спасении жизни.

Важная составляющая подготовки – разнообразные страховки и умение стремительно , экономными движениями вставать в случае падения. Внимание привлекает интересная манера краверов работать в партере. Здесь нет силового противостояния как такового, в ход идут зубы, щипки, удары локтями. Все для того, чтобы ошеломить противника, вывернуться, перехватить инициативу.

Работе с оружием в крав-мага уделяется не меньше внимания, чем техникам безоружного боя. В качестве оружия рассматриваются разнообразные подручные предметы, в том числе такие мирные, как зонт, авторучка, ключи от квартиры и так далее. При отработке техник отражения вооруженных атак, учитывается то, что в руках нападающего может оказаться распространенное на улице оружие – нож, бейсбольная бита, арматура, бутылка и даже пистолет.

Как я уже рассказал, тренировки в крав-мага достаточно плотные. Влага буквально испарялась из организма, вот тут как раз на помощь приходил припасенная заранее вода, которую мы жадно пили в недолгих передышках. С непривычки казалось, что происходящее - нечто запредельное. Но сил прибавляло осознание того, что семинары для инструкторов несравнимо жестче, интенсивней и длятся вдвое больше по времени. Кроме того, ассистенты не ставили перед собой целью нас «загонять» и периодически для разгрузки устраивали «боевые игры».

Например, такая забава. Двое становятся спиной друг другу, по команде инструктора поворачиваются, видят лежащий на полу на равной дистанции от себя макет ножа. Цель – добраться до него, схватить и атаковать партнера. Тот, кому не удалось завладеть ножом должен, используя технику, отразить нападение. На первый взгляд баловство, но на деле, таким образом, отрабатывается навык адекватной реакции на угрозу.

Запомнилась еще одна игра, которая стороннему наблюдателю наверняка показалась бы буйством агрессивных безумцев. Итак, один из участников опускается на колени и принимается изо всех сил лупить, лежащую перед ним макивару. В это время вокруг страдальца скачут человек пять или шесть веселых краверов, вовсю угощают его пинками, тумаками и словесно издеваются. Цель подобного упражнения, научить человека концентрироваться на определенной задаче, не отвлекаясь на сторонние раздражители при групповом нападении. По принципу хоть одного, но заберу с собой, а остальные пусть ужаснутся, придет и их очередь.

Семинар завершила так называемая «расческа». Участники свободно перемещались по залу, то и дело подбирали с пола макеты ножей и внезапно нападали на безоружных собратьев, после атаки избавляясь от оружия. Обороняющиеся в свою очередь должны были отразить нападение, затем сами превращались в агрессоров.

Постепенно скорость исполнения увеличивалась, удары сыпались один за другим. Более того, в зале сначала погасили свет и работать пришлось в темноте, а потом вовсе устроили «светомузыку». Под ноги полетели макивары, пластиковые бутылки, мячи, поднялся страшный гвалт, все для того, чтобы создать максимальный дискомфорт. И что интересно, техника работала, не на сто процентов, но все равно большую часть атак получалось нейтрализовать. Учитывая то, что я, как и подавляющая часть остальных участников семинара, познакомился с крав-мага впервые и был достаточно сильно измотан за пятичасовую напряженную тренировку.

В этом заключается еще один из основных краверских принципов. Человека включают сразу в работу, в кратчайшие сроки он становится способным реагировать на агрессию и решать проблему, независимо от уровня угрозы и своего физического состояния.

Каким образом это достигается, вопрос отдельный. Крав-мага продолжает развиваться, методики базируются на научных данных и практике. Зато становится ясным, что просто смотреть на тренировки бессмысленно, лучше узнать, что такое крав-мага на собственном опыте. Но есть одна опасность, утолив любопытство один раз, можно остаться кравером навсегда.

Благодарю за предоставленную возможность участия в семинаре и помощь при подготовке материала:

Станислава Лейкина – шеф-инструктора Российского отделения I. K. M. F.

Николая Савука - второго российского инструктора аттестованного I. K. M. F.

А также ассистентов Егора Чудиновского и Вячеслава Головкина

Дмитрий Крупнов [ YOKI.RU ]