Удар в крав-мага: принципы, теория и применение

Что такое атака? В первую очередь, это физический, точнее, механический способ остановить противника, причинить ему вред, нанести травму. Но атака становится еще более эффективной в психологическом отношении, если совместить ее с ментальным действием.

Что делать, если ваши атаки не остановили агрессора? В таком случае не остается ничего иного, как "контролируемый отход", в результате которого вы удаляетесь на безопасное расстояние от источника угрозы.

Вы, конечно, можете (в надежде, что нападающий остановит свои агрессивные действия) уступить его требованиям, сдаться, прекратить сопротивление и вступить с ним в диалог. Но в таком случае вам остается уповать на его милосердие.

Вы можете получить преимущество и шанс на успешное завершение атаки, если используете какие-либо подручные средства - камень, палку стул или острый предмет.

При проведении атаки обязательно используется какое-либо орудие (кулак, локоть, нога, палка, острый предмет и т. д.). Поскольку своеобразность каждой ситуации зависит от особенностей места действия и окружающей обстановки, от конкретной позиции, которую занимаете вы и агрессор (на каком расстоянии и под каким углом друг к другу вы находитесь и т. п.), на практике должны быть применены именно те технические действия, которые диктует данная конкретная ситуация.

Поэтому в системе крав-мага существуют несколько ключевых направлений атаки и дистанций ведения боя, комбинации которых позволяют реализовать на практике бесчисленное множество атакующих действий. Опытный, умелый и искусный боец может интегрировать технические действия с тактическими приемами, что позволяет ему завершать схватку на ее ранней стадии. Для этого очень важно чувствовать и психологическое состояние оппонента.

Таким образом, для каждой атаки необходимо уметь выбрать соответствующие именно ей орудие, варианты технических действий и, на высшем уровне мастерства, тактику их применения. В этой статье мы рассмотрим только особенности удара в крав-мага.

Лишь немногие люди могут наносить удары пальцами и не сломать их при этом. Кулак от природы является наиболее распространенным и естественным инструментом для нанесения удара, в особенности это касается тренированных бойцов и специалистов по боевым искусствам. Мальчики с ранних лет во время драки инстинктивно складывают пальцы в кулак, даже человекообразные обезьяны поступают подобным образом.

В крав-мага прямой удар можно нанести пяткой ладони или кулаком. Когда мы бьем пяткой ладони, запястье выгибается назад, а пальцы обычно направлены вверх, но они могут быть направлены и в сторону.

Нанося удар кулаком, мы стремимся осуществить контакт с противником посредством больших костяшек согнутых указательного и среднего пальцев. Кулак плотно сжат, первая фаланга большого пальца располагается по центру внешней стороны второй фаланги указательного пальца, при этом большой палец осуществляет давление по диагонали вниз - по направлению к основанию костяшек мизинца. В начале удара кулак движется вертикально, но в момент соприкосновения с целью немного (примерно на 45?) подкручивается вовнутрь. Кулак необходимо поставить таким образом, чтобы желобок между двумя бьющими костяшками находился точно на центральной линии предплечья, при этом кулак, локоть и плечо должны составлять единую прямую линию.

Положение кулака, развернутого на 45? в завершающей фазе удара, соответствует естественному, когда руки, опущенные вдоль боков, находятся в состоянии покоя. В таком состоянии обе кости предплечья (локтевая и лучевая) расположены параллельно друг другу и представляют собой очень прочную конструкцию. Это положение кулака позволяет наиболее эффективно наносить удары в солнечное сплетение, поскольку кулак при его развороте на 45? ориентирован так же, как и ребра в грудной клетке, в результате чего мощные удары в солнечное сплетение сопровождаются минимальным контактом с ребрами.

Неполная ротация кулака (не доведение его до положения, когда ладонь была бы параллельна земле) позволяет после попадания в цель быстрее отдергивать руку назад. Кроме того, ротация кулака увеличивает импульс удара и его вибрацию из за присутствия в движении вращательного момента. Позже мы обсудим и дополнительные эффекты, возникающие при подобной форме удара. (Кстати, мастер окинавского каратэ Джордж Диллман говорил мне, что в этом боевом искусстве детей учат наносить удар кулаком, расположенным параллельно земле, чтобы получить наименьшие повреждения при ударе, особенно если прицельно бить в солнечное сплетение. Однако правильным, с точки зрения Диллмана, является удар, при котором кулак развернут частично, на ?, что абсолютно идентично технике прямого удара в крав-мага.)

Характер повреждений, нанесенных противнику при ударе, определяется такими аспектами, как твердость кулака и прочность структуры конечности, импульс и кинетическая энергия удара, сила давления и ударная волна.

Импульс P = M · V, а кинетическая энергия EK = 1/2 (M · V2), где M - масса оружия, а V - его скорость. M - это сумма массы кулака, руки и части массы тела. Поскольку EK зависит от скорости удара, возведенной в квадрат, увеличение скорости с необходимостью ведет к большему эффекту.

Скорость кулака представляет собой аккумулированную скорость руки и тела. Импульс проявляется в способности сотрясать цель, встряхивать ее и давить на нее. Таким образом, для достижения максимума энергии и импульса атаки необходимо с рывком, взрывным, мощным движением направить свои руку, ногу и вес вперед, продолжая упираться отставленной назад ногой в землю.

Представьте себе выстрел из ружья для подводной охоты. Следующего выстрела не произойдет до тех пор, пока гарпун не будет возвращен назад и не произойдет перезарядка ружья. Так же можно объяснить и необходимость возврата бьющей руки, точнее, ее отдергивания.

Возвратив назад свое оружие, вы получаете очень важные преимущества. Во-первых, как и в случае с гарпуном, вы получите возможность быстрой "перезарядки", что позволит ударить еще раз. Во-вторых, если запрограммирован и выполняется удар с возвратом, возрастает скорость выполнения самой атаки, поскольку введение защитного механизма, контролирующего мышцы-антагонисты, при этом задерживается, и удар (в его начальной фазе) не так замедлен этими мышцами, сокращающимися очень рано. Иными словами, мозг задерживает введение в действие защитного механизма, оберегающего от чрезмерного напряжения при выполнении удара, когда мог бы произойти разрыв суставной сумки, потому что мозг "знает": покой гарантирован, так как программа возврата удара предохранит от подобного повреждения.

Основные мышцы-антагонисты, участвующие в движении возврата удара, это бицепсы и задние мышцы, расположенные вокруг граней плеч. Когда они сокращаются по завершении прямого удара, его прямолинейное движение притормаживается, удар останавливается, и после этого рука возвращается. Как результат возврата удара, возрастает шоковая ударная волна, и вследствие этого атака приносит больше повреждений, особенно если она нацелена в голову. Таким образом, у противника увеличиваются шансы получить контузию.

Когда атакующий концентрирует внимание на выбросе удара и не заботится о его возврате, прямой удар замедляется уже на сравнительно ранней фазе выполнения прямолинейного движения, поскольку вводится в действие защитный механизм. В итоге движение вообще может остановиться, особенно если удар не попадает в цель.

Для проведения удара необходимо время S. Затем бьющая рука начинает возвращаться в исходное положение, для этого необходимо время Е (передней руке требуется около 0,15 секунды, задней - около 0,2 секунды).

Если же тот, кто выполняет удар, запрограммирован на возврат и осуществляет его, то скорость такого удара будет выше, удар попадет в цель раньше и его возврат произойдет быстрее.

Я хотел бы объяснить суть сотрясения мозга в упрощенном виде. Мозг находится внутри черепа в жидкой среде. Череп возвышается над шеей и позвоночником, которые могут играть роль пружины.

Прямой удар спереди, нанесенный в голову, отбрасывает ее назад, в направлении удара, что создает давление на жидкую среду, которое передается непосредственно на мозг. После незначительной паузы мозг также начинает смещаться в направлении удара, т. е. в том направлении, в котором голова уже движется. Однако мышцы шеи непременно сокращаются, и голова начинает возвращаться обратно, по направлению к своему обычному положению. Но в то время как череп возвращается вперед, мозг все еще продолжает перемещаться назад. Таким образом, мозг и череп движутся в противоположных направлениях, в результате чего затылочная часть мозга, являющаяся центром, отвечающим за зрение, информационную обработку чувств и балансировку, сталкивается с задней внутренней поверхностью черепа.

Повреждение лобных долей головного мозга, обусловленное начальным движением головы вследствие удара, происходит из-за столкновения мозга с передней внутренней частью черепа. Именно тогда "искры сыпятся из глаз" и "свет в глазах меркнет". Это может привести к потере сознания.

Удары, наносимые с различных направлений, производят неодинаковый эффект. Если импульс движения направлен снизу (например, вследствие приземления после прыжка), то мозгу причиняется наименьший вред, а вот удары в висок или в затылок обычно приводят к максимальным повреждениям.

Поскольку условия улицы отличаются от обстановки типичного тренировочного зала, где занимаются боевыми искусствами, приемы, которые мы используем при реальном нападении (атака, защита, освобождение от опасного захвата или нейтрализация угрозы ножом), почти всегда представляют собой определенные вариации изученных и отработанных нами технических действий.

Если каждая тренировка опирается на жесткий и неизменный сценарий, то в условиях, когда на вас совершено реальное нападение, будет очень трудно принять правильное решение, поскольку подобные ситуации всегда являются динамичными и непрерывно изменяющимися. Как правило, на практике приходится использовать какие-либо модификации обычных атак, отработанных в процессе стандартной тренировки.

Поэтому обучающиеся крав-мага сначала отрабатывают базовые приемы в обычных условиях. Впоследствии, используя специальные методики и тренировочные процессы, инструктор помогает понять и осознать принципы приема, возможные способы действия и сущность каждого движения в техническом элементе.

Приобретенные знания необходимы для организации более сложных действий (например, для проведения атаки в изменившихся условиях и т. д.), которые в действительности представляют собой лишь вариации базовых атак, изученных ранее.

На следующем этапе обучения создается стрессовая ситуация и привносятся новые обстоятельства (например, противостояние нескольким нападающим, тренировка в условиях улицы, в ограниченном пространстве, в незнакомых помещениях, при плохом освещении, с использованием различных видов одежды и т. д.). Цель подобных занятий - воссоздать как можно ближе к реальности максимально возможное количество ситуаций, в которых есть опасность оказаться в действительности.

Когда вы уже достаточно хорошо подготовлены и имеете определенный опыт, базовые технические действия, особенно атакующие, могут быть соединены с различными тактическими вариантами. Обширный раздел боевой тактики включает в себя тайминг (оптимальный выбор времени для проведения определенных действий), изменяющийся (рваный) ритм, "ловушки", "приманки", ложные движения, финты, изменения дистанции, способы психологического давления на противника, использование подручных средств и многое другое.

Например, может быть применено такое тактическое действие, как использование трех атак одновременно, чтобы лишить противника возможности иметь нормальный обзор и уменьшить его способность отражать атаки. При этом происходит сокращение дистанции и появляется возможность продолжения атаки посредством дополнительных мощных движений.

Другой пример простой боевой тактики - это обманные движения, когда после демонстрации атаки в одном направлении вы атакуете в другом (например, обманываете хуком, после чего наносите прямой удар). Нечто подобное, естественно, может быть осуществлено и с помощью движений ног (например, проведение кругового удара вслед за ударом ноги в сторону).